Просмотров: 1455
Акробатика
  • маэ-укэми
  • усиро-укэми
Страховка
  • падение вперед из стойки
  • ппадение назад из стойки
  • падение на бок
Перемещения
  • ирими-тэнкан
  • тэнкай
  • цуги-аси
Специальные технические перемещения
  • единица + икке (контроль локтя)
ОФП
  • дети до 12 лет (включительно): 8 отжиманий, 8 раз пресс
  • дети старше 12 лет и взрослые: 16 отжиманий, 16 раз пресс
Ударная техника
  • кихон (мэн - удар в голову, котэ - удар в руку; кодачи - короткий меч)
  • прямые удары (двойка) с под шагом
Начало встречи атаки
  • полочка (блок с выносом локтя)
  • удар рукой снизу: встреча крестом (левой ногой шаг назад и в кресте правая рука сверху; правой ногой шаг назад и в кресте левая рука сверху; перехват "нижней" рукой в кресте)

Технические приемы

Часть 1

  • защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, проход под рукой, контроль кисти (рётэ дори никё (1-я форма))

  • защита от размашистого удара в голову (пощечина, ёкомэн ути): встречный вход с ударом (атэми), перехват атакующей руки сверху, контроль кисти (никё)
  • защита от удара рукой в живот снизу: отступление назад, блок скрещенными руками, контроль кисти (цки гэдан никё)
  • защита от захвата плеч сзади: шаг ногой назад в сторону, наклон и проход под рукой,

    захват кисти, контроль кисти (усиро ката дори никё)

  • защита от прямого удара в голову (рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай ханми юби дори санкё)
  • защита от захвата шеи рукой («ошейник»): захват за волосы, опрокидывание партнера назад за волосы, захват руки, контроль кисти (усиро куби симэ никё)

Часть 2

  • упражнение "единица" + защита от прямого удара в голову (рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай ханми юби дори санкё)