Просмотров: 1273
Акробатика
  • маэ-укэми
  • усиро-укэми
  • ёко-укэми
Страховка
  • падение вперед из стойки
  • ппадение назад из стойки
  • падение на бок
  • страховка через кувырок вперед (котэ гаэси)
Перемещения
  • усиро-тэнкан
  • маэ-тэнкан
  • аюми-аси
Специальные технические перемещения
  • обратный ноль
ОФП
  • дети до 12 лет (включительно): 10 отжиманий, 10 раз пресс
  • дети старше 12 лет и взрослые: 20 отжиманий, 20 раз пресс
Ударная техника
  • кихон (пять основных ударов; кодачи - короткий меч)
  • одиночные боковые удары из стойки
  • боковой удар из стойки с дальней руки, с шагом
Начало встречи атаки
  • сёмэн ути: встреча крестом внутрь
  • прямой удар в голову: встреча крестом внутрь

Технические приемы

Часть 1

  • захват сзади за пояс опрокидывание за ногу (контроль ахиллесова сухожилия)

  • Усиро ре те дори ути кайтен санке
  1. вариант - ирими тэнкан тэнкай
  2. вариант - шаг назад, тэнкай
  • ре тэ дори нике (вторая форма: сворачивание кисти, опрокидывание партнера на спину, контроль кисти)
  • ёкомен ути тэнти нагэ
  1. вариант - ирими тэнкан тэнкай
  • толчок двумя руками в грудь юби дори (контроль за пальцы)
  • ай ханми кататэ дори (захват за одноименную руку) икке (контроль локтя)

  1. омотэ — цуги-аси, вокруг головы (можно 2 аюми-аси), давление на локоть

  2. ура - ирими тэнкан тэнкай, давление на локоть

Часть 2

  • встать в стойку - упражнение «ноль»-техника икке (вариант ура/сечение руки вниз). Нападение, выполнение техники икке, вариант ура. Принцип опережения