Акробатика

• маэ-укэми
• усиро-укэми
• ёко-укэми

Страховка

• падение вперед из стойки
• ппадение назад из стойки
• падение на бок
• страховка через кувырок вперед (котэ гаэси)

Перемещения

• усиро-тэнкан
• маэ-тэнкан
• аюми-аси

Специальные технические перемещения

• обратный ноль

ОФП

• дети до 12 лет (включительно): 10 отжиманий, 10 раз пресс
• дети старше 12 лет и взрослые: 20 отжиманий, 20 раз пресс

Ударная техника

• кихон (пять основных ударов; кодачи - короткий меч)
• одиночные боковые удары из стойки
• боковой удар из стойки с дальней руки, с шагом

Начало встречи атаки

• сёмэн ути: встреча крестом внутрь

• прямой удар в голову: встреча крестом внутрь

Технические приемы

Часть 1

• захват сзади за пояс опрокидывание за ногу (контроль ахиллесова сухожилия)

• Усиро ре те дори ути кайтен санке

1. вариант - ирими тэнкан тэнкай
2. вариант - шаг назад, тэнкай

• ре тэ дори нике (вторая форма: сворачивание кисти, опрокидывание партнера на спину, контроль кисти)
• ёкомен ути тэнти нагэ

1. вариант - ирими тэнкан тэнкай

• толчок двумя руками в грудь юби дори (контроль за пальцы)

• ай ханми кататэ дори (захват за одноименную руку) икке (контроль локтя)

1. омотэ — цуги-аси, вокруг головы (можно 2 аюми-аси), давление на локоть

2. ура - ирими тэнкан тэнкай, давление на локоть

Часть 2

• встать в стойку - упражнение «ноль»-техника икке (вариант ура/сечение руки вниз). Нападение, выполнение техники икке, вариант ура. Принцип опережения