Акробатика

• все кувырки

Страховка

• предыдущие падения
• страховка через кувырок вперед (котэ гаэси с партнёром)

Перемещения

• все перемещения

Специальные технические перемещения

• ноль с одним партнером от захватов айхан ми (ладонь вниз; ладонь вверх)
• обратный ноль от захватов

ОФП

• дети до 12 лет (включительно): 20 отжиманий, 20 раз пресс
• дети старше 12 лет и взрослые: 25 отжиманий, 25 раз пресс

Ударная техника

• кихон (кодачи)
• связка прямой и боковой удар с шагом
• маваси гири (круговой удар ногой)

Начало встречи атаки

• связка джит кун до (блок полочкой)

Технические приемы

Часть 1

• ай ханми кататэ дори сихо нагэ (бросок проходом под рукой, бросок «на четыре стороны»)
  • омотэ - подбив руки, цуги-аси, маэ-тэнкан
  • ура - подбив руки, ирими-тэнкан + тэнкай
• гияку ханми кататэ дори (захват за разноимённую руку) сихо нагэ
  • омотэ
  • ура
• ай ханми кататэ дори котэ гаэси (скручивание кисти)
  • ура (ирими - тэнкан тэнкай, затем бросок с усиро-тэнкан тэнкай)
• ката дори (захват за плечо) никё
  • 1 вариант (простой с двумя шагами назад и тэнкай)
  •  2 вариант (уход под углом назад, смена стойки и усиро-тэнкан)
• сёмэн ути (удар сверху в голову) иккё
  • омотэ
  • ура
• ёкомэн ути (боковой удар в голову или шею) иккё
  • омотэ (ирими-тэнкан)
  • ура (цуги-аси, усиро-тэнкан тэнкай)
• усиро эри дори (захват сзади за воротник) никё
  • омотэ
• маваси гири (круговой удар ногой) контроль ахиллесова сухожилия

Часть 2

• ноль (от захватов) + техника сихо нагэ
• единица (от захватов) + техника котэ гаэси (классический вариант)