Просмотров: 927

Акробатика

  • все кувырки

Страховка

  • предыдущие падения
  • страховка через кувырок вперед (котэ гаэси с партнёром)

Перемещения

  • все перемещения

Специальные технические перемещения

  • ноль с одним партнером от захватов айхан ми (ладонь вниз; ладонь вверх)
  • обратный ноль от захватов

ОФП

  • дети до 12 лет (включительно): 20 отжиманий, 20 раз пресс
  • дети старше 12 лет и взрослые: 25 отжиманий, 25 раз пресс

Ударная техника

  • кихон (кодачи)
  • связка прямой и боковой удар с шагом
  • маваси гири (круговой удар ногой)

Начало встречи атаки

  • связка джит кун до (блок полочкой)

Технические приемы

Часть 1

  • ай ханми кататэ дори сихо нагэ (бросок проходом под рукой, бросок «на четыре стороны»)
    • омотэ - подбив руки, цуги-аси, маэ-тэнкан
    • ура - подбив руки, ирими-тэнкан + тэнкай
  • гияку ханми кататэ дори (захват за разноимённую руку) сихо нагэ
    • омотэ
    • ура
  • ай ханми кататэ дори котэ гаэси (скручивание кисти)
    • ура (ирими - тэнкан тэнкай, затем бросок с усиро-тэнкан тэнкай)
  • ката дори (захват за плечо) никё
    • 1 вариант (простой с двумя шагами назад и тэнкай)
    •  2 вариант (уход под углом назад, смена стойки и усиро-тэнкан)
  • сёмэн ути (удар сверху в голову) иккё
    • омотэ
    • ура
  • ёкомэн ути (боковой удар в голову или шею) иккё
    • омотэ (ирими-тэнкан)
    • ура (цуги-аси, усиро-тэнкан тэнкай)
  • усиро эри дори (захват сзади за воротник) никё
    • омотэ
  • маваси гири (круговой удар ногой) контроль ахиллесова сухожилия

Часть 2

  • ноль (от захватов) + техника сихо нагэ
  • единица (от захватов) + техника котэ гаэси (классический вариант)