Акробатика

• все кувырки

Страховка

• като-пад (высокое падение, например, от котэ гаэси)

Перемещения

• все перемещения

Специальные технические перемещения

• ноль-один-ноль-один-ноль с одним и двумя партнерами

ОФП

• 30 отжиманий, 30 раз пресс

Ударная техника

• кихон (текен-моротэ, длинный меч, хват двумя руками)
• связка двойка прямой удар и маваси гири

Начало встречи атаки

• освобождение от захватов за одежду
• связка джит кун до (второй вариант локоть вверх)

Технические приемы

Часть 1

• рё тэ дори сихо нагэ
  • омотэ
  • ура
• гияку ханми кататэ дори удэ гарами
• ай ханми кататэ дори ирими нагэ
• ай ханми кататэ дори никё
  • омотэ - рука в сторону, как иккё
  •  ура - с раскруткой ирими-тэнкан
• усиро рё тэ дори никё (захват сзади за две руки)
  • омотэ
• сёмэн ути никё (вход крестом)
  • омотэ
  • ура (кисть к плечу)
• ре тэ дори нике
  • омотэ
• семен ути учи кайтэн санке ахиллесова сухожилия
  • омотэ - цуги аси, проход под рукой, ирими-тэнкан тэнкай
  • ура - цуги аси, проход под рукой, шаг назад тэнкай
• сёмен ути ирими нагэ
• танто гэдан цки нике
• семен ути никке(вход крестом, кисть к плечу)

Часть 2

• упражнение единица на двух партнерах (от захватов) + техника санке + техника никке (через икке раскрутка)
• упражнение единица на двух партнерах + техника икке ура + техника ирими нагэ (от удара)
• упражнение единица на двух партнерах + техника ути кайтен санке (два варианта, от удара)