Просмотров: 736

Акробатика

  • все кувырки

Страховка

  • като-пад (высокое падение, например, от котэ гаэси)

Перемещения

  • все перемещения

Специальные технические перемещения

  • ноль-один-ноль-один-ноль с одним и двумя партнерами

ОФП

  • 30 отжиманий, 30 раз пресс

Ударная техника

  • кихон (текен-моротэ, длинный меч, хват двумя руками)
  • связка двойка прямой удар и маваси гири

Начало встречи атаки

  • освобождение от захватов за одежду
  • связка джит кун до (второй вариант локоть вверх)

Технические приемы

Часть 1

  • рё тэ дори сихо нагэ
    • омотэ
    • ура
  • гияку ханми кататэ дори удэ гарами
  • ай ханми кататэ дори ирими нагэ
  • ай ханми кататэ дори никё
    • омотэ - рука в сторону, как иккё
    •  ура - с раскруткой ирими-тэнкан
  • усиро рё тэ дори никё (захват сзади за две руки)
    • омотэ
  • сёмэн ути никё (вход крестом)
    • омотэ
    • ура (кисть к плечу)
  • ре тэ дори нике
    • омотэ
  • семен ути учи кайтэн санке ахиллесова сухожилия
    • омотэ - цуги аси, проход под рукой, ирими-тэнкан тэнкай
    • ура - цуги аси, проход под рукой, шаг назад тэнкай
  • сёмен ути ирими нагэ
  • танто гэдан цки нике
  • семен ути никке(вход крестом, кисть к плечу)

Часть 2

  • упражнение единица на двух партнерах (от захватов) + техника санке + техника никке (через икке раскрутка)
  • упражнение единица на двух партнерах + техника икке ура + техника ирими нагэ (от удара)
  • упражнение единица на двух партнерах + техника ути кайтен санке (два варианта, от удара)