Просмотров: 712

Акробатика

  • все кувырки

Страховка

  • като-пад (высокое падение, через сихо нагэ)

Перемещения

  • все перемещения

Специальные технические перемещения

  • 5 основных входов от бокового удара

ОФП

  • 40 отжиманий, 40 раз пресс

Ударная техника

  • связка прямой и боковой удары в стойке + мае гири
  • защита от удара екомен ути - техника сихо нагэ - техника удекими нагэ

Начало встречи атаки

  • связка дит-кун-до от боковых ударов

Технические приемы

Часть 1

  • ай ханми кататэ дори санке
    • омотэ - классический вариант, рука через икке омотэ
  • екомен ути "контроль плеча"
  • екомен ути котэ гаеси (два варианта)
  • ёкомэн ути сихонагэ
    • омотэ - ирими-тэнкан, шаг назад, проход под рукой
    • ура - цуги-аси, усиро-тэнкан, тэнкай
  • ёкомэн ути тэнчи нагэ ("бросок неба и земли")
    • омотэ - цуги-аси, аюми-аси
    • ура - ирими-тэнкан тэнкай
  • екомен ути учи кайтэн санке
    • 1 вариант - проход под рукой, ирими-тэнкан тэнкай
    • 2 вариант - проход под рукой, шаг назад, тэнкай
  • екомен ути ирими нагэ
    • 1 вариант - классическое ирими нагэ
    • 2 вариант - входное ирими нагэ
  • ёкомэн ути куби нагэ
  • маэ гири (прямой удар ногой)
    • ура - ирими-тэнкан тэнкай
    • внутренний вход

Часть 2

  • упражнение  "единица" на 2 чел. (вход через низ) на 2 чел. (через верх)
    • сихо нагэ + икке ура
    • котэ гаеси + куби нагэ