Акробатика

• все кувырки

Страховка

• като-пад (высокое падение, через сихо нагэ)

Перемещения

• все перемещения

Специальные технические перемещения

• 5 основных входов от бокового удара

ОФП

• 40 отжиманий, 40 раз пресс

Ударная техника

• связка прямой и боковой удары в стойке + мае гири
• защита от удара екомен ути - техника сихо нагэ - техника удекими нагэ

Начало встречи атаки

• связка дит-кун-до от боковых ударов

Технические приемы

Часть 1

• ай ханми кататэ дори санке
  • омотэ - классический вариант, рука через икке омотэ
• екомен ути "контроль плеча"
• екомен ути котэ гаеси (два варианта)
• ёкомэн ути сихонагэ
  • омотэ - ирими-тэнкан, шаг назад, проход под рукой
  • ура - цуги-аси, усиро-тэнкан, тэнкай
• ёкомэн ути тэнчи нагэ ("бросок неба и земли")
  • омотэ - цуги-аси, аюми-аси
  • ура - ирими-тэнкан тэнкай
• екомен ути учи кайтэн санке
  • 1 вариант - проход под рукой, ирими-тэнкан тэнкай
  • 2 вариант - проход под рукой, шаг назад, тэнкай
• екомен ути ирими нагэ
  • 1 вариант - классическое ирими нагэ
  • 2 вариант - входное ирими нагэ
• ёкомэн ути куби нагэ
• маэ гири (прямой удар ногой)
  • ура - ирими-тэнкан тэнкай
  • внутренний вход

Часть 2

• упражнение  "единица" на 2 чел. (вход через низ) на 2 чел. (через верх)
  • сихо нагэ + икке ура
  • котэ гаеси + куби нагэ