Просмотров: 771

Акробатика

  • маэ укеми
  • усиро укеми
  • еко укеми

Страховка

  • все падения

Перемещения

  • все перемещения

Специальные технические перемещения

  • усиро ре те дори с одним партнером и с двумя партнерами

ОФП

  • 35 отжиманий, 35 раз пресс

Ударная техника

  • связка прямой и боковой в стойке + лоу кик
  • работа с оружием: бокен защита + удар (кисть, голова, корпус, нога)

Начало встречи атаки

  • свободная защита от прямых ударов в  голову без выхода на технику

Технические приемы

Часть 1

  • усиро эри дори ирими нагэ
  • усиро эри дори тэнти нагэ (ирими тэнкан тэнкай)
  • усиро кататэ дори куби симэ нике (верхний контроль)
  • усиро ре те дори джуджи гарами
  • усиро ре те дори учи кайтэн санке (два варианта)
  • усиро ре те дори икке (два варианта)
  • усиро ре те дори ирими нагэ
  • усиро ре те дори котэ гаэси
  • усиро ре те дори кокю нагэ

Часть 2

  • усиро ре те дори с двумя партнерами + техника икке (на дальнюю руку) + техника кокю нагэ + усиро ре те дори + техника икке (на ближнюю руку) + техника ирими нагэ