Просмотров: 736

Акробатика

  • все кувырки

Страховка

  • все падения

Перемещения

  • все перемещения

Специальные технические перемещения

  • классическая "восьмерка" с двумя партнерами
  • упражнение "лесенка" с одним партнером

ОФП

  • 45 отжиманий, 45 раз пресс

Ударная техника

  • связка прямых ударов в голову (правой-левой, левой-правой)
  • связка боковых ударов в голову (правой-левой, левой-правой)

Начало встречи атаки

  • свободная защита от прямых ударов в  голову без выхода на технику

Технические приемы

Часть 1

  • ката дори мэн ути ирими нагэ
  • цки тюдан усиро кири отоси
  • дзедан цки куби нагэ
  • дзедан цки уде киме нагэ
  • ёкомен ути "палец"
    • с броском
    • без броска
  • сёмен ути сумиотоси
  • сёмен ути  коси наге
    • ирими тэнкан
    • по Любомиру
  • сёмен ути удекими нагэ
  • танто семэн ути учи кайтэн санкё
  • танто цки гэдан удэ осаэ
  • маваси гири
    • с нырком под ногу
  • дзедан цки контроль плеча

Часть 2

 

  • упражнение "лесенка" с одним партнером
  • 0-0-икке (вариант ура)-1-1-котэ гаеси-2-2-ирими нагэ-3-3-ути кайтэн санке-2-2-уде киме нагэ-1-1-суми относи-0-0-икке (вариант ура)