Акробатика

• все кувырки

Страховка

• все падения

Перемещения

• все перемещения

Специальные технические перемещения

• классическая "восьмерка" с двумя партнерами
• упражнение "лесенка" с одним партнером

ОФП

• 45 отжиманий, 45 раз пресс

Ударная техника

• связка прямых ударов в голову (правой-левой, левой-правой)
• связка боковых ударов в голову (правой-левой, левой-правой)

Начало встречи атаки

• свободная защита от прямых ударов в  голову без выхода на технику

Технические приемы

Часть 1

• ката дори мэн ути ирими нагэ
• цки тюдан усиро кири отоси
• дзедан цки куби нагэ
• дзедан цки уде киме нагэ
• ёкомен ути "палец"
  • с броском
  • без броска
• сёмен ути сумиотоси
• сёмен ути  коси наге
  • ирими тэнкан
  • по Любомиру
• сёмен ути удекими нагэ
• танто семэн ути учи кайтэн санкё
• танто цки гэдан удэ осаэ
• маваси гири
  • с нырком под ногу
• дзедан цки контроль плеча

Часть 2

• упражнение "лесенка" с одним партнером
• 0-0-икке (вариант ура)-1-1-котэ гаеси-2-2-ирими нагэ-3-3-ути кайтэн санке-2-2-уде киме нагэ-1-1-суми относи-0-0-икке (вариант ура)