Акробатика

• все кувырки

Страховка

• като-пад (высокое падение, через сихо нагэ)

Перемещения

• все перемещения

Специальные технические перемещения

• лесенка с двумя партнерами
• обратная "восьмерка"

ОФП

• 50 отжиманий, 50 раз пресс

Ударная техника

• все предыдущие удары

Начало встречи атаки

• все варианты

Технические приемы

Часть 1

• Усиро кататэ дори куби симэ никё
  • 1 вариант - на руку, захватившую руку
  • 2 вариант - на руку, охватывающую шею
• Усиро ре те дори коси нагэ
  • 1 вариант - классический
  • 2 вариант - вариант Любомира (через джуджи гарами)
• Цки тюдан "входное" ирими нагэ
• Усиро кататэ дори куби симэ хидзи кимэ осаэ
• Дзедан цки (от двойки) икке (вариант ура)
• Танто ёкомен ути никё (подбор ножа и сопровождение)
• Танто цки гэдан удэ гарами
• Танто эри дори (хват за воротник и поднесение руки с ножом к лицу) иккё (на руку с ножом)
• Танто цки тюдан никё
• Семен ути кокю нагэ
• Пистолет у лица удэ осаэ
• Пистолет у спины удэ гарами
• Боковой удар контроль плеча

Часть 2

• упражнение "лесенка" с 2 партнерами
• 0-0-икке-1-1-икке+ути кайтэн (2вар)-2-2-котэ гаеси (классический)-котэ гаеси (обратное)-3-3-"входное" ирими нагэ - ирими нагэ(классический)-2-2-коси нагэ (как сумио тоси)-коси нагэ (с раскруткой)-1-1- куби нагэ-0-0-кокю нагэ-икке