Акробатика
- простой кувырок вперед
- простой кувырок назад
|
Страховка
- падение вперед из стойки
- падение назад из стойки
|
Перемещения
|
Специальные технические перемещения
- ноль с партнером + икки (контроль локтя)
|
ОФП
- дети до 12 лет (включительно): 6 отжиманий, 6 раз пресс
- дети старше 12 лет и взрослые: 12 отжиманий, 12 раз пресс
|
Ударная техника
- одиночные прямые удары из стойки
|
Начало встречи атаки
- встреча крестом (удар сверху, наружу)
|
Технические приемы
Часть 1
- защита от разноименного захвата руки: уход в сторону, контроль кисти (гияку ханми ката дори никё)
- защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): полный разворот за атакующую руку, контроль кисти (никё)
- защита от захвата талии сзади: освобождение захватом пальцев, контроль кисти (никё)
- защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, контроль кисти (рё тэ дори никё)
- защита от захвата двух рук спереди: перехват снаружи и фиксация обеих рук сверху, контроль кисти (рё тэ дори никё)
- защита от удара в голову сверху: скрещение рук (семен ути нике)
Часть 2
- упражнение «ноль», атака семен ути + техника никке (встреча крестом)
|