Просмотров: 1295
Акробатика
  • простой кувырок вперед
  • простой кувырок назад
Страховка
  • падение вперед из стойки
  • падение назад из стойки
Перемещения
  • ирими-тэнкай
  • тэнкай
Специальные технические перемещения
  • ноль с партнером + икки (контроль локтя)
ОФП
  • дети до 12 лет (включительно): 6 отжиманий, 6 раз пресс
  • дети старше 12 лет и взрослые: 12 отжиманий, 12 раз пресс
Ударная техника
  • одиночные прямые удары из стойки
Начало встречи атаки
  • встреча крестом (удар сверху, наружу)
Технические приемы

Часть 1

  • защита от разноименного захвата руки: уход в сторону, контроль кисти (гияку ханми ката дори никё)
  • защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): полный разворот за атакующую руку, контроль кисти (никё)
  • защита от захвата талии сзади: освобождение захватом пальцев, контроль кисти (никё)
  • защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, контроль кисти (рё тэ дори никё)
  • защита от захвата двух рук спереди: перехват снаружи и фиксация обеих рук сверху, контроль кисти (рё тэ дори никё)
  • защита от удара в голову сверху: скрещение рук (семен ути нике)

Часть 2

  • упражнение «ноль», атака семен ути + техника никке (встреча крестом)