Программа на желтый пояс

Подробности
Просмотров: 8099
Акробатика
  • простой кувырок вперед
  • простой кувырок назад
Страховка
  • падение вперед с колен на руки
  • падение назад
Перемещения
  • нет
Специальные технические перемещения
  • ноль (ирими-тэнкан+мае-тэнкан) без партнера
ОФП
  • дети до 12 лет (включительно): 4 отжимания, 4 раза пресс
  • дети старше 12 лет и взрослые: 8 отжиманий, 8 раз пресс
Ударная техника
  • одиночные прямые удары без шага, на месте
Начало встречи атаки
  • освобождение от захвата за руки (спереди, руки в замок и к плечу)
Технические приемы
  • защита от захвата воротника сзади одной рукой: проход под рукой назад и контроль кисти (усиро ката дори никё)
  • защита от захвата волос спереди: сильное прижатие кулака партнера к голове, отступление назад с наклоном головы вперед, контроль кисти (никё)
  • защита от захвата сбоку сзади (от вора-карманника): контроль кисти (никё)
  • защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай ханми юби дори санкё)
  • защита от захвата одноименной рукой: вывернуться и направить партнера во внешний круг с контролем локтя (семен ути иккё ура), контроль кисти (никё)